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記憶力が良くなる食材Ingredients that improve memory

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受験生や資格試験などに励んでいる人、少しでも効率よく暗記出来たらいいですよね、何回も復習したり暗記をする場所を変えてみたり記憶法の補助になればいいと思い、記憶力向上が期待できる食材を紹介します。

1・大豆製品 ー 味噌、納豆、豆腐、醤油、豆乳、卵黄です。どれもレシチンという成分を含んでいて 細胞膜の主成分です。脳神経や神経組織を構成します。亜麻仁油も脳に良いので納豆に亜麻仁油 を少し混ぜて食べたり、みそ汁に亜麻仁油を少し、お豆腐に少し亜麻仁油を足して食べるとよいです。

レシチンにはコリンという成分も含んでいてレシチンとコリンは 神経伝達物質を生成していま 大豆レシチンは大豆から抽出しているので、大豆アレルギーの方は摂取を控えます。食事から大豆レシチンを補う量は問題ありませんが、サプリメントや健康食品から摂取する時は、表示に記載されている1日当たりの摂取量を守ってください

2・キノコ、魚(特にお刺身)、アーモンド、レバー、コーヒー、穀類、肉類 - ナイアシンという成分が 脳神経伝達物質代謝 、DNA修復や細胞分化 、タンパク質の代謝、エネルギー産生に関与しています.

It would be nice if you could memorize a little more efficiently for test takers and qualification exams, I hope that you should review the location many times, change the place where you memorize it, and help with the memorization method, improve your memory skills Here are some ingredients you can expect.

Soy products-Miso, natto, tofu, soy sauce, soy milk, egg yolk. All contain components called essence, which are the main components of the cell membrane. Make up the cranial nerves and nerve tissue. Flax seed oil is also good for the brain, so it is better to mix natto with a little linseed oil, or to add miso soup with a little linseed oil and tofu with a little linseed oil.

Asshion also contains a component called asshung, and soshion and shrinking produce neurotransmitters. Soybean lecithin is extracted from soybeans, so those who are allergic to soybeans should refrain from ingesting. There is no problem with the amount of soy lecithin supplemented in the diet, but when consuming from supplements or health foods, adhere to the daily intake indicated on the label.

2.The components of fish, fish (especially sashimi), oats, liver, cocoa, cereals, and meat -isocyanin are involved in brain neurotransmitter metabolism, DNA repair and cell differentiation, protein metabolism, and energy production.

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